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日常吃什么食物利于减肥?

时间:07-26 来源:百科知识 访问次数:60

身体的肥胖总是令人十分困扰,因为太胖可能就不能穿自己喜欢的衣服,而且还容易被人笑话。而且为了不让自己继续变胖,在饮食上就要有所控制,这样一来,自己想吃的食物也吃不了了。其实,减肥不必那么麻烦,每天该吃的还是要吃,只不过要多吃一些有利于减肥的食物。那么,这些食物有哪些呢?

1.黄瓜:

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

2.茄子:

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.绿豆:

夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4.香菇:

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

5.番薯:

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

苹果也是一种不错的减肥食物,除了对减肥有很大的帮助之外,还可以预防冠心病等心脑血管疾病。因为大部分的肥胖都是因为脂肪堆积导致的,所以多吃苹果可以分解这些脂肪,这样一来身体自然就会日渐瘦下去。再搭配一些减肥运动,那么拥有完美的身材也只是时间问题。

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